#Astuce 14 Augmentez vos apports Vit B

Ce sont des vitamines hydrosolubles (solubles dans l’eau), éliminées avec les urines et qui ne sont pas stockées dans l’organisme. Les défiences légères, très répandues, peuvent perturber toutes les fonctions de l’organisme.

Misez sur les vitamines B6, B9 et B12, à quoi elles servent ?

- À l’immunité

- À la synthèse de l’hémoglobine

- À la synthèse de neurotransmetteurs de l’anxiété

- À élaborer des cellules sanguines

- À la prévention de maladies cardio-vasculaires

- À toutes les multiplications cellulaires

- À la sécrétion d’anticorps

- À lutter contre la fatigue... Où les trouver ?

- Foie de bœuf, veau, poulet (BIO de préférence)

- Poisson, Œuf

- Asperge, épinard

- Carotte, chou

- Germe de blé

- Céréales complètes

- Haricot vert…

Si on prend une supplémentation au long cours, toujours associée au magnésium et aux autres vitamines B, ne pas dépasser 100mg par jour (effet neurotoxique à fortes doses).

🌳Consommons moins, consommons mieux

🌳Prendre soin de soi est un acte d’amour mais aussi un acte citoyen (du monde😉)

Anne-Sophie Moreau