#Astuce 7 : Soignez votre Sommeil

Le sommeil nous apporte beaucoup, il va conditionner notre énergie de la journée

Il nous aide à mémoriser, à mettre à disposition de l’énergie pour la croissance des enfants, à défendre les tissus contre les agents infectieux et à réparer les cellules endommagées (en particulier les neurones).

La qualité du sommeil est essentielle pour un vieillissement harmonieux et pour l’équilibre de notre corps. Parfois, le sommeil peut être difficile, difficulté à s’endormir, souvent associée à un caractère de « forte tension pulsionnelle », réveils nocturnes (bruit, envie d’uriner ou problème de prostate) ou réveils précoces. Mais il existe une multide de solutions en nutrithérapie afin d’optimiser la qualité de notre sommeil, grâce à des conseils alimentaires et d’hygiène de vie.

En pratique

- Optimisez vos apports en magnésium

- Préférez un dîner léger si possible tôt au profit d’un petit-déjeuner plus consistant et protéiné

- Limitez les excitants le soir en particulier l’alcool

- Évitez les activités intenses le soir, les films violents, jeux vidéos, actualités catastrophiques au profit d’activités relaxantes (méditation, massages, musique douce…)

- Assurez une aération suffisante et gardez une chambre à température ambiante de 17 à 19 degrés.

🌳Consommons moins, consommons mieux

🌳Prendre soin de soi est un acte d’amour mais aussi un acte citoyen (du monde😉)

Anne-Sophie Moreau