L’eau est la seule boisson indispensable à la vie ! Un apport insuffisant entraîne une déshydratation, et peut être mortelle ! Même minime, peut provoquer des crampes, des tendinites, de la constipation, la formation de calculs rénaux, de la fatigue, une baisse de l’activité intellectuelle…
L’eau augmente le volume sanguin et favorise l’apport d’oxygène et de glucose aux muscles. Elle permet aussi l’élimination des déchets métaboliques, le transport des vitamines hydrosolubles et des minéraux vers les cellules et participe à la prévention du vieillissement de la peau.
C’est pourquoi il est nécessaire de boire au fur et à mesure que nous en dépensons.
En pratique
- N’attendez pas d’avoir soif pour boire !
- Buvez au moins 5 fois par jour en dehors ou lors des repas
- En cas d’efforts physiques, buvez avant, pendant et après pour compenser les pertes liées à la sudation
- Buvez suffisamment : 1,5 L par jour pour compléter l’apport d’eau contenue dans les aliments et parvenir aux 2,5L par jour conseillés. L’eau peut être bue sous forme de thé, tisanes, ou aromatisée avec un jus de fruits pressés, ou encore en soupes si vous avez du mal à la boire nature.
🌳Consommons moins, consommons mieux
🌳Prendre soin de soi est un acte d’amour mais aussi un acte citoyen (du monde😉)
Anne-Sophie Moreau
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