Les principales carences de la quasi totalité de la population française (voire mondiale) sont : le magnésium, le zinc et les vitamines B
🌱Magnésium
Comme quasiment 99% de la population mondiale, les français sont tous concernés.
La modernisation, la sédentarité, l’alimentation de plus en plus transformée, pollution de plus en plus présent (l'endroit le plus pollué serait dans les toilettes ?), le stress oxydatif responsable à 99% de toutes les maladies confondues… Il semble évident que nous ne trouvons plus suffisamment de magnésium dans notre alimentation quotidienne, pour faire face à une vie que nous avons créé. Quand on sait que le magnésium interagit dans plus de 300 réactions du corps par jour... Pas étonnant que l'on fonctionne mal !
Alors on vise une alimentation riche en magnésium comme les graines de courges, lin, les oléagineux, légumes verts, céréales complètes... Et on se supplémente, mais pas avec n’importe quel magnésium évidemment.
🌱Zinc
Même chose pour le zinc, avec une alimentation de plus en plus transformée, nous ne consommons plus suffisamment d’aliments riches en zinc. Pourtant il est essentiel dans la stimulation de notre système immunitaire, il participe aussi à la croissance chez l’enfant, à protéger la peau, renforcer la pousse des cheveux et des ongles.
On trouve du zinc dans tout type d’aliment : dans les viandes rouges ou blanches, les abats, les graines, noix et céréales, les fruits de mer notamment les mollusques (mais attention à la pollution). Pour choisir un bon complément alimentaire, il est important de ne jamais l'associer avec du fer, cuivre ou manganèse. La carence en zinc est plus fréquente que celle en fer, contrairement aux idées reçues.
🌱Vitamines B
Bon je ne vais pas le répéter, mais l’alimentation d’aujourd’hui… Les vitamines B sont primordiales à la production d'énergie, la production de globules rouges, pour la synthèse des protéines, pour la régénération des cellules, et le maintien du fonctionnement du système nerveux central… Quand on sait en plus que les vitamines B sont extrêmement fragiles... On augmente donc les sources de vitamines B, que l'on trouve dans les œufs, viandes de porc (vitamines B1 et B2) ou de poulet (vitamine B3) à consommer avec modération et BIO de préférence, on les trouve également dans les légumineuses comme les lentilles ou les pois, à consommer de préférence le soir pour un meilleur sommeil !
Il est primordial de corriger les carences minimes soient-elles, pour mieux fonctionner, sachant qu'il nécessite souvent que de petits gestes au quotidien pour transformer une souffrance en résilience... À commencer par le sommeil !
Le corps fonctionnant moins bien, a plus de difficultés à récupérer, on peut connaître alors des épisodes perturbés de sommeil, et si on ne fait rien ou qu'on n'y accorde finalement peu d'importance (on verra plus tard), ces troubles peuvent persister voire s'installer de manière chroniques dans la durée, perturbant ainsi tout notre système immunitaire...
Mais alors comment fait-on ?
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Je ne suis pas Magicienne mais je peux vous aider à mieux fonctionner,
car si j’ai réussi vous le pouvez aussi, je ne peux juste pas le faire à votre place !
Parce que si vous dormez bien, vous êtes bien (les autres aussi), et votre journée sera à l’image de votre nuit. Et ça change tout !
De la souffrance à la résilience, il n'y a qu'une prise de conscience.
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🌳Prendre soin de vous est un acte d’amour mais aussi un acte citoyen
(du monde😉)
Parce que si vous allez bien, les autres aussi, et ça commence par là
Anne-Sophie Moreau
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